# Sueño profundo clave para sosegar los estados de ansiedad

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- Published: 2021-09-14T03:00:25+00:00
- Author: alquimedezhemo

### Investigadores descubren que dormir bien refuerza la reorganización de las conexiones cerebrales

Investigadores de UC Berkeley (Estados Unidos) han descubierto que el sueño profundo
ayuda a calmar los estados de ansiedad, ya que ayuda a reorganizar las conexiones
cerebrales, por lo que siempre que se duerma profundamente todos los días servirá
como un ansiolítico natural.

Los hallazgos, publicados en la revista Nature Human Behaviour, proporcionan uno
de los vínculos neuronales más fuertes entre el sueño y la ansiedad obtenidos hasta
la fecha. “Nuestro estudio sugiere que el sueño insuficiente amplifica los niveles
de ansiedad y, por el contrario, que el sueño profundo ayuda a reducir ese estrés”,
han dicho los expertos.

En una serie de experimentos con resonancia magnética funcional y polisomnografía,
entre otras medidas, escanearon los cerebros de 18 adultos jóvenes mientras veían
videos emocionantes tras haber tenido una noche de sueño. Después, repitieron el
estudio tras una noche de insomnio. Los niveles de ansiedad se midieron después 
de cada sesión.

Después de una noche sin dormir, los escáneres cerebrales mostraron un cierre de
la corteza prefrontal medial, que normalmente ayuda a mantener la ansiedad bajo 
control, mientras que los centros emocionales más profundos del cerebro estaban 
hiperactivos.

**Restauración del mecanismo prefrontal**
 Tras una noche completa de sueño, durante
la cual las ondas cerebrales de los participantes se midieron a través de electrodos
colocados en sus cabezas, los resultados mostraron que sus niveles de ansiedad disminuyeron
significativamente.

“El sueño profundo había restaurado el mecanismo prefrontal del cerebro que regula
nuestras emociones, disminuyendo la reactividad emocional y fisiológica y evitando
la escalada de ansiedad”, han explicado los investigadores.

Posteriormente, los investigadores replicaron los resultados en un estudio de otros
30 participantes, en los cuales se volvió a observar que los que habían tenido un
sueño más profundo tenían niveles más bajos de ansiedad durante el día.

“Las personas con trastornos de ansiedad suelen decir que duermen mal, pero rara
vez se considera la mejora del sueño como una recomendación clínica para reducir
la ansiedad. Nuestro estudio no solo establece una conexión causal entre el sueño
y la ansiedad, sino que identifica el tipo de sueño profundo que necesitamos para
calmar el cerebro ansioso”, han zanjado.